Kehamilan memang
menjadi dambaan semua wanita. Namun, ada kalanya wanita mengalami stres, emosi
yang tak stabil atau tekanan berat saat mengandung sang buah hati.
"Stres selama
kehamilan sangatlah umum. Tapi, stres berlebihan bisa mengakibatkan masalah
serius bagi ibu atau bayi," kata peneliti Dr. Spencer Richlin, seperti
dilansir laman Fox News.
Stres dapat
memengaruhi risiko penyakit jantung dan penderitaan psikologis. Pada wanita
hamil dan janin berkembang, mereka memiliki risiko yang unik. Yakni, bayi
dengan berat badan yang rendah saat lahir. Selain itu, ada pula bahaya besar
yang mengintai. Yakni, keguguran.
Berikut tips
mengatasi stress selama kehamilan.
1. Identifikasi
stres Anda.
Anda perlu mencoba
untuk mengidentifikasi sumber stres sehingga bisa menyusun rencana pribadi dan
mencoba rileks. Dengan mengidentifikasikan sumber ketegangan, Anda dapat
meminimalisir efeknya.
2. Olah raga secara
teratur.
Wanita hamil harus
benar-benar melanjutkan kegiatan fisik favorit mereka, terutama jika itu adalah
sesuatu yang telah dilakukan selama bertahun-tahun.
3. Bersandar pada
sistem dukungan Anda.
Ketika Anda hamil,
orang-orang di sekitar cenderung ingin menjaga Anda. Biarkan mereka dan
bersandar pada mereka ketika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.
4. Bicara dengan
dokter
Dokter Anda mungkin
memiliki sumber daya untuk membantu mengelola stres. Termasuk, rencana
kebugaran khusus untuk kehamilan atau konselor terlatih dalam membantu
perempuan mengatasi semua perubahan yang mereka alami.
5. Relaksasi
Dengan begitu banyak
usaha untuk mempersiapkan bayi, ibu hamil kadang-kadang lupa untuk bersantai.
Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencoba yoga atau meditasi.
Sumber: http://www.jpnn.com
